התרגול מורכב מרצף של תנוחות, נשימות, תנועות, לעיתים מנטרות, מדיטציה והרפיה.
על ידי תרגילים אלו אנו מכוונים את הספקת הדם לאזורים מסוימים וגורמים לשחרור של רעלים. התאים מתחדשים ותפקוד הבלוטות משתפר.

בעקבות התרגול הגוף נעשה חזק ומאוזן יותר, ההכרה מתבהרת והחשיבה נהיית צלולה.

השיעורים בנושאים שונים - עמוד השדרה, על הכבד, הכליות, או שלווה, פתיחת הלב והצלחה.